Go Back
+ servings
Toskanische Garnelen

Toskanische Garnelen: Schnelles One-Pan Rezept

Toskanische Garnelen sind ein schnelles und köstliches Gericht, ideal für hektische Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 16-20 Stück Garnelen groß, geschält und entdarmt
  • 1 Teelöffel rauchige Paprika
Für die Soße
  • 1 Esslöffel italienische Gewürzmischung
  • 3 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 Esslöffel Olivenöl
Für die herzhafte Füllung
  • 100 g sonnengetrocknete Tomaten
  • 1 Dose Artischockenherzen abgetropft
  • 200 g frischer Spinat
Für die cremige Basis
  • 200 ml Schlagsahne

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritte für die Zubereitung
  1. Die Garnelen gründlich abspülen und auf Küchenpapier trocken tupfen. In einer Schüssel mit rauchiger Paprika, italienischer Gewürzmischung, Salz und Pfeffer würzen und 5 Minuten marinieren.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze zwei Esslöffel Olivenöl. Füge die gewürzten Garnelen und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie 2 Minuten auf jeder Seite an.
  3. In derselben Pfanne die Hitze beibehalten, füge die sonnengetrockneten Tomaten und die abgetropften Artischockenherzen hinzu und koche sie für etwa 1 Minute.
  4. Gib frischen Spinat in die Pfanne und brate ihn unter Rühren etwa 2 Minuten, bis er zusammenfällt und weich wird.
  5. Füge die Schlagsahne und einen Teelöffel rauchige Paprika hinzu und bringe die Mischung bei mittlerer Hitze zum Simmern.
  6. Lege die gebratenen Garnelen zurück in die Pfanne und lass sie bei niedriger Hitze 2-3 Minuten köcheln.
  7. Sobald die Toskanischen Garnelen fertig sind, serviere sie sofort auf Reis, Pasta oder mit knusprigem Brot.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 24gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 1200IUVitamin C: 35mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Serviere die Garnelen sofort für den besten Geschmack. Ideal für kreative Variationen und Ergänzungen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!