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Vanille-Chia

Vanille-Chia Pudding ganz einfach selbst gemacht

Entdecke den köstlichen Vanille-Chia Pudding, eine gesunde und einfache Snack-Option voller Nährstoffe.
Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 ml Milch oder Pflanzenmilch Vollfett für cremigere Konsistenz
  • 60 ml Chiasamen Schwarze oder weiße Chiasamen sind austauschbar
Für die Süße
  • 30 ml Ahornsirup Kann durch Honig oder anderen Süßstoff ersetzt werden
  • 2.5 ml Vanilleextrakt Optional, aber empfehlenswert
Für das gewisse Etwas
  • 1 Prise Meersalz Kann weggelassen werden

Equipment

  • 500-ml-Glas oder Mixbehälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nehme ein 500-ml-Glas oder einen Mixbehälter und füge 250 ml Milch oder pflanzliche Alternative hinzu. Gib nun 60 ml Chiasamen, 30 ml Ahornsirup, 2,5 ml Vanilleextrakt und eine Prise Meersalz hinzu. Rühre die Mischung gründlich um, bis alle Zutaten gut vermischt sind und die Chiasamen gleichmäßig verteilt sind.
  2. Setze den Deckel auf das Glas und schüttele es kräftig für etwa 1 Minute. Achte darauf, dass die Chiasamen in der Mischung gleichmäßig verteilt bleiben.
  3. Stelle das Glas in den Kühlschrank und lasse den Pudding mindestens 1 Stunde kühlen. Schüttle das Glas während der ersten Stunde alle 20 Minuten.
  4. Nach der Kühlzeit kannst du deinen Vanille-Chia Pudding genießen. Rühre ihn kurz durch und serviere ihn in Schalen oder Gläsern.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 200kcalCarbohydrates: 32gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 5mgPotassium: 250mgFiber: 10gSugar: 8gCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Für optimale Ergebnisse den Pudding über Nacht stehen lassen. Verwende verschiedene Toppings für mehr Abwechslung.

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