Ingredients
Equipment
Method
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- In einer Schüssel veganen Joghurt, Dijon-Senf, Agavennektar, Zitronensaft und -schale, Olivenöl, Sojasoße, gehackten Knoblauch, Nährhefe, geräuchertes Paprika, Zwiebelpulver, getrockneten Oregano, getrockneten Thymian, Salz und Pfeffer gut vermengen. Diese aromatische Marinade sollte cremig und gleichmäßig sein. Bewahrt euch 2 Esslöffel davon für später auf.
- Den super festen Tofu gründlich trocken tupfen und in mundgerechte Würfel schneiden. Diese Stücke ermöglichen eine bessere Marinierung und gleichmäßiges Garen.
- Gibt die Tofu-Stücke in die vorbereitete Marinade und sorgt dafür, dass sie gleichmäßig bedeckt sind. Lasst den marinierten Tofu für mindestens 15 Minuten ziehen.
- Heizt eine große Pfanne bei mittlerer Hitze vor und gebt etwas Olivenöl hinein. Wenn das Öl heiß ist, die marinierten Tofu-Würfel vorsichtig in die Pfanne legen. Diese sollten etwa 3 Minuten pro Seite braten.
- Nachdem der Tofu knusprig und goldbraun ist, nehmt ihn aus der Pfanne und gebt ihn in eine Schüssel. Vermischt den gegarten Tofu sorgfältig mit der zuvor zurückbehaltenen Marinade.
- Platziert die marinierten Tofu-Stücke auf warmen Pita-Brötchen und gebt eine großzügige Portion veganes Tzatziki darauf.
Nutrition
Notes
Marinierzeit verlängern für intensiveren Geschmack. Frisches Gemüse hinzufügen für mehr Nährstoffe.
