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Zimtrolle

Zimtrolle für ein schnelles Frühstück genießen

Genieße köstliche Zimtrolle Overnight Oats, die einfach zuzubereiten sind und perfekt für ein schnelles Frühstück geeignet sind.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: French
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Haferflocken schnelle Haferflocken sind ebenfalls möglich
  • 500 ml Milch oder pflanzliche Milch
  • 200 g Griechischer Joghurt oder normaler Joghurt
  • 2 TL Zimt nach Geschmack anpassen
  • 3 EL Ahornsirup oder Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt alternativ Vanille-Paste oder Proteinpulver
Für die Toppings
  • 150 g Frische Beeren Himbeeren oder Blaubeeren sind besonders lecker
  • 50 g Gehackte Nüsse Walnüsse oder Mandeln
  • 1 Stück Banane in Scheiben geschnitten
  • Zusätzlicher Zimt zum Garnieren

Equipment

  • Schüssel
  • Gläser oder luftdichte Behälter
  • Löffel
  • Kühlschrank

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel kombinierst du die Haferflocken, Milch, griechischen Joghurt, Zimt, Ahornsirup und Vanilleextrakt. Rühre die Mischung gut um, bis alle Zutaten gleichmäßig vermengt sind.
  2. Teile die vorbereitete Mischung gleichmäßig in Gläser oder luftdichte Behälter auf. Achte darauf, dass jedes Gefäß genug Platz lässt.
  3. Decke die Behälter ab und stelle sie in den Kühlschrank. Lass die Mischung mindestens 4 Stunden, besser noch über Nacht, ziehen.
  4. Am nächsten Morgen nimm die Gläser aus dem Kühlschrank und rühre die Overnight Oats gründlich um.
  5. Füge deine Lieblings-Toppings hinzu, wie frische Beeren, gehackte Nüsse oder Bananenscheiben.
  6. Serviere deine Zimtrolle Overnight Oats sofort oder lasse sie bei Raumtemperatur stehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Bereite mehrere Portionen für die gesamte Woche vor, um an hektischen Morgen stets eine köstliche Option zur Hand zu haben.

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