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Zitronen-Käsekuchen

Zitronen-Käsekuchen im Overnight Oats Stil

Dieser Zitronen-Käsekuchen Overnight Oats vereint cremigen Genuss mit gesunder Ernährung und ist perfekt zum Vorbereiten.
Prep Time 15 minutes
Ruhezeit 8 hours
Total Time 8 hours 15 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Desserts
Cuisine: Italienisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Haferbasis
  • 100 g Haferflocken Verwende glutenfreie Haferflocken für eine glutenfreie Variante.
  • 250 ml Mandelmilch Ungesüßte Mandelmilch hält die Kalorien niedrig.
  • 30 g Chia-Samen Kann durch Leinsamen ersetzt werden.
  • 30 g Protein-Pulver Wähle eine Vanille-Variante.
Für den geschmacklichen Kick
  • 50 ml Zitronensaft Frischer Zitronensaft ist am besten.
  • 1 TL Zitronenabrieb
  • 2 EL Ahornsirup Alternativ Honig oder Agavensirup verwenden.
Für die cremige Füllung
  • 200 g Griechischer Joghurt Wähle natürlichen griechischen Joghurt.
  • 200 g Vollfette Frischkäse Veganer Frischkäse ist für eine milchfreie Variante erhältlich.
Für den süßen Touch
  • 50 g Weiße Schokoladenstückchen Optional; vegane Alternativen sind verfügbar.

Equipment

  • Schüssel
  • Glas
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel oder einem Glas kombinierst du die Haferflocken, Mandelmilch, Chia-Samen, Protein-Pulver, Zitronensaft, Zitronenabrieb und Ahornsirup. Rühre alles gut um, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.
  2. Decke die Schüssel oder das Glas mit Frischhaltefolie ab und stelle es für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank. Idealerweise solltest du die Mischung über Nacht ruhen lassen.
  3. Nimm eine kleine Schüssel und gib die weißen Schokoladenstückchen hinein. Schmelze die Schokolade in der Mikrowelle in 30-Sekunden-Intervallen, bis sie vollständig geschmolzen und glatt ist.
  4. Vermenge die geschmolzene Schokolade mit dem weich gewordenen Frischkäse und dem griechischen Joghurt in einer separaten Schüssel.
  5. Nimm die Hafermischung aus dem Kühlschrank und gieße die Schokoladen-Joghurt-Mischung gleichmäßig über die Oats.
  6. Decke das Glas erneut ab und stelle es für eine weitere Nacht in den Kühlschrank, damit die Aromen gut einziehen.
  7. Serviere deine Zitronen-Käsekuchen Overnight Oats mit zerkrümelten Graham-Crackern, Kokosraspeln und frischen Zitronenscheiben.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 16gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 20mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Für die besten Ergebnisse die Haferflocken mindestens 5-6 Stunden quellen lassen. Verwende frischen Zitronensaft für den intensivsten Geschmack.

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