Go Back
+ servings
Zitronenbasilikum

Zitronenbasilikum Pasta Salat für den Sommer

Ein erfrischender Zitronenbasilikum Pasta Salat, der mit frischem Gemüse und einem leichten Dressing begeistert.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Durchziehzeit 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta Glutenfreie Pasta kann ebenfalls verwendet werden.
Für die Kräuter
  • 1 Bund Basilikum Frische Blätter sind am besten.
  • 1 Bund Petersilie Andere frische Kräuter sind ebenfalls möglich.
Für das Dressing
  • 200 g pflanzliches Joghurt Ungesüßtes Joghurt ist ideal.
  • 1 Stück Zitrone Frische Zitronen sind am besten.
  • 1 EL Miso-Paste Alternativ können 2 Esslöffel Nährhefe verwendet werden.
Für die Gemüse
  • 1 Stück Zucchini Auch Sommergemüse oder gerösteter Brokkoli eignen sich.
  • 1 Stück Zwiebel Alternativ können Schalotten oder gelbe Zwiebeln verwendet werden.
  • 1 Dose Artischockenherzen Auch sonnengetrocknete Tomaten sind ein toller Ersatz.
  • 100 g Spinat Rucola kann verwendet werden, um eine pfeffrige Note hinzuzufügen.

Equipment

  • Pfanne
  • Mixer
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Zucchini vorbereiten: Bestreuen Sie die gewürfelte Zucchini mit etwas Salz und lassen Sie sie 5–10 Minuten stehen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entziehen. Spülen Sie die Zucchini anschließend unter kaltem Wasser ab und tupfen Sie sie mit einem Küchentuch trocken.
  2. Pasta kochen: Bringen Sie einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Fügen Sie die Pasta hinzu und kochen Sie sie gemäß der Packungsanweisung bis sie al dente ist, etwa 8–10 Minuten. Gießen Sie sie ab und spülen Sie sie anschließend unter kaltem Wasser ab.
  3. Zwiebeln anbraten: Erhitzen Sie etwas Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Geben Sie die gewürfelten Zwiebeln hinzu und sautieren Sie sie für etwa 4–5 Minuten.
  4. Zucchini und Zitrone karamellisieren: In derselben Pfanne die Zucchini-Würfel und die in Scheiben geschnittene Zitrone anbraten. Braten Sie beides 5–7 Minuten lang.
  5. Dressing zubereiten: Vermengen Sie frische Kräuter, pflanzliches Joghurt, Miso-Paste, Zitronenschale, Knoblauch, Kürbiskerne, Olivenöl, Zitronensaft und Salz in einem Mixer.
  6. Pasta mischen: Gießen Sie die Hälfte des Dressings über die abgekühlte Pasta und die Gemüse-Mischung und vermengen Sie alles gut.
  7. Anrichten und servieren: Lassen Sie den Salat etwa 15 Minuten im Kühlschrank durchziehen. Servieren Sie die Portionen und garnieren Sie nach Wunsch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 34gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 250mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ideal für Meal Prep: Der Salat verbessert seinen Geschmack über die Tage im Kühlschrank. Lagern Sie ihn in einem luftdichten Behälter.

Tried this recipe?

Let us know how it was!